Viele, auch ich früher, denken das Obst gesund ist. Dieser Gedanke ist nicht ganz falsch, doch hat Obst im Gegensatz zu Gemüse einen kleinen Nachteil. Dieser Nachteil nennt sich "Fruchtzucker". Trotzdem ist es wichtig, dass wir mindestens 2 Portionen Obst am Tag zu uns nehmen, wegen den Vitaminen..

Mein Tipp ist, das Obst direkt mit dem Frühstück zu sich zunehmen oder als Nachtisch beim Mittagessen. Beispiel: Morgens mit Haferflocken oder als Obstsalat. So startest du gesund und frisch in den Tag!

Hier ein paar Beispiele für Obst (100g):

Banane: ca, 90kcl

Ananas: ca. 55kcl

Apfel: ca. 52kcl

Kiwi: ca. 61kcl

Erdbeere: ca. 33kcl

Kirsche: ca. 50kcl

In meinem ersten Eintrag zum Thema "Fitness und Gesundheit" möchte ich das Thema Trinken ansprechen. Viele Menschen trinken im Durchschnitt zu wenig. Stelle auch Dir gerade mal die Frage, ob du auf zwei Liter Flüssigkeit am Tag kommst. Wenn nicht lies weiter und ich gebe Dir ein paar Tipps, wie Du im Alltag mehr ans Trinken kommst. Oft höre ich als "Ausrede", dass das Trinken einfach vergessen wird. Natürlich kann das im stressigen Alltag untergehen. Ich habe auch für dieses Problem eine Lösung: Jeder von uns sollte drei mal am Tag eine Mahlzeit zu sich nehmen. Wenn man jetzt vor und nach dem Essen jeweils ein Glas Wasser trinkt, kommt man schon auf 1,5 Liter Flüssigkeit nur durch die Mahlzeiten. Der halbe Liter der noch fehlt, wird definitiv zwischen durch getrunken. Natürlich ist das Beste für deinen Körper, Produkte zu konsumieren die keinen Zucker enthalten. Um etwas Geschmack in ein Wasser zu bekommen, empfehle ich Zitronen, Limetten oder Orangen in Scheiben zu schneiden und mit ins Glas/Flasche zu tun. Das schmeckt richtig erfrischend und man trinkt dadurch viel lieber Wasser.  Eine gute Alternative ist Tee. Gerade jetzt im Winter mit dem positiven wärme Effekt. (Auch hier gilt ohne Zucker). Durch Wasser bekommt man ein reineres Hautbild und man fühlt sich fitter, ist weniger müde und kann sich besser konzentrieren. Probier es mal aus und berichtet mir gerne von deinen Erfahrungen und ob Dir der Tipp ein wenig geholfen hat. :-)